产后如何进行盆底肌修复

　　产后如何进行盆底肌修复?盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，对盆底肌多少会有损害，因此，产后盆底肌修复非常必要。那么接下来就为大家讲解一下产后盆底肌修复的时机和方法。

　　修复盆骨和盆底肌的较佳时机

　　产后42天——6个月

　　在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。

　　为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是较理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。

　　6个月至一年半

　　产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。

　　一年半至三年内

　　一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。

　　盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。

　　如何进行盆底肌修复?

　　非手术治疗：主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

　　盆底评估与生物反馈训练疗法：是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复。

　　产后修复盆骨和盆底肌，降低尿失禁发生的概率，增加骨盆肌肉弹性，预防或减轻分娩压力引起的子宫脱垂。另外，它还可以帮助你提升性感受，重塑完美身材。