产后尿失禁该怎么解决

　　产后尿失禁该怎么解决?近期产后尿失禁成为众多女性特别关注的话题，那么，什么是产后尿失禁?有什么症状?又应该如何缓解和治疗呢?尿失禁是部分女性在产后会面临的尴尬疾病，对自身的生活会造成较大的不良影响。产后妈妈需要了解相关的知识，避免出现产后尿失禁。

　　什么是产后尿失禁?

　　产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发，是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。致使女性患上此种疾病的原因有可能是难产过程漫长，胎儿对女性膀胱施压过大或是生产手术中的损伤所致。

　　助产时受到损伤

　　女性在生产时并不是一帆风顺的，有时需要助产术的辅助，但助产术使用不当会给她的骨盆软组织造成损伤。若是女性在产后没有受到良好的照顾，很容易使骨盆组织不能良好恢复，从而导致女性出现产后的尿失禁症状。尤其是第一次生产的女性或是在生产过程中使用了像是产钳助产术等帮助生产的女性，其骨盆肌肉群会有直接的伤害。女性妊娠后进行体力劳动、咳嗽时间较长、便秘等都会给女性腹部施加过大压力。从而导致其恢复效果不佳，尿道上部呈漏斗状，会阴出现严重裂伤等等给尿道外括约肌产生负面作用，综合影响下易于诱发产后尿失禁。

　　如何缓解产后尿失禁

　　肌肉训练：训练时可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习，女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练，女性还可以在日常生活中进行训练，让自己的相关部位的肌肉得到锻炼，加强引道力量，从而使尿失禁的困扰消失。

　　Tips：训练要注意方法

　　(1)训练时尿意不能操之过急

　　(2)训练时要保持良好的心态，身心放松，两腿微张是较佳的训练姿势。

　　(3)注意在训练时仅需收缩肛肌，不要收缩其他部位的肌肉，避免不能准确收缩肛肌。

　　(4)注意练习时间的间隔，较好在两次练习之间要有10s的休息和停顿。

　　物理治疗

　　凯格尔运动：凯格尔运动是十分适合女性的产后运动，尽早进行此类运动有助于女性恢复其骨盆肌肉的活力，避免出现尿失禁的尴尬局面。

　　(1)踮起脚尖站立，同时收缩臀部的肌肉来收紧肛部肌肉，坚持5s之后再重复上述动作。连续锻炼20次以上。

　　(2)躺下双腿弯曲，同时收缩臀部的肌肉来达到缩肛的目的。保持高度紧张，进行憋尿的动作，先收缩骨盆底肌肉坚持5s，之后渐渐放松。休息5-10s之后，再重复上述动作。整个运动过程中，女性的呼吸正常，而且腹部较为放松，无紧绷感。

　　双频尿道失禁电刺激疗法

　　电刺激对于治疗各种类型的尿失禁有较好的效果。不论是压力性的尿失禁还是急迫性的尿失禁，电刺激疗法均有疗效。不同强度的电刺激，其作用存在一定的差异。电刺激疗法主要是通过增强骨盆肌肉的收缩力度来进行治疗，主要是采取使膀胱逼尿肌敏感性减弱的方式，来增大膀胱的容量。

　　体外磁振治疗法

　　这种方法只需要女性坐在疗椅便可以得到治疗了。此疗法是利用高密度的磁场来放松骨盆肌肉群的原理，从而渗入治疗患者的尿失禁症状。患者在选择此疗法时，需要严格遵守医生为其定制的疗程盒治疗时间。医生一般会选择“膀胱自律神经治疗仪”为患者进行治疗。患者每次的治疗时间大概是20分钟，一周可以进行2次治疗，一个完整的疗程为12周。

　　生活调理法

　　先修正错误的观念，部分女性在患有尿失禁后会刻意减少水分的摄入，这是不可取的。因为人体每天需要补充一定量的水分，如果刻意减少，会对身体的的某些既能造成不良的影响。此外，女性摄入水分减少时，其尿量也会减少，但是其尿的浓缩度会提高。此时，患者更容易出现细菌感染的情况，所以有产后尿失禁困扰的女性不能刻意减少水分的摄入。

　　需要注意的是，女性在睡前2小时内尽量不要摄入较多的水分，从而降低滴尿的可能性。此外，利尿类的饮料如咖啡，茶等等，宝妈们尽量不要饮用。